jak fajnie

1 fota wyszła dość fajnie. 2 fota bez rewelacji. 3 fota - jak Cię widze w tej pozie, mam ochote skopać Ci dupe.

[...] redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic odrazu kalori na 0 i tak pozostac przez 2 tygodnie i [...]

Jak na kogoś kto nie trzyma diety jest rewelacyjnie, bo nie przypuszczam, że tylko saa Cię tak robi. Byłoby fajnie jakbyś kiedyś wstawił filmik z treningu. Masz gena jak Markus Ruhl. Good Luck!!!

chłopaki podpowiedzcie mi jak zrobic dobrą fotke pleców poszło mi fajnie... wrzuciłbym fote ale jakoś nie umiem napiąc wszytskich mięsni wychodzi to tragicznie jak juz spreze miesnie na łopatkach i kaptury to motyli wogóle nie widac....??<

fajnie sie prezentuje. jak waga?jak wymiary?

[...] rozgrzewki. Nie więcej niż 3 krążki (około 15kg), hantle 6kg i 12-15 powtórzeń. Brzuch i grzbiet bez obciążenia. Celem jest dodatkowe rozgrzanie mięśni w taki sposób jak będą wykonywane ćwiczenia. - serie 2, 3 i 4. Zaczynam od 5 krążków (25kg), hantle 8kg. 10 powtórzeń. progresja obciążenia co 5kg czyli w ostatniej powinno wychodzić około [...]

Ostatnia seria jest robiona do oporu dlatego jak jest mniejszy ciężar to wychodzi dużo powtórzeń. Plan został już przetestowany przez inną osobę (trójboistę) i o ile w pierwszym cyklu (cykl trwa 4 tygodnie) wygląda to bardzo fajnie to później zazwyczaj daje solidnie po dupsku. Progres nie jest może jakiś szybki, ale można tak ćwiczyć bardzo długo [...]

A jeszcze fajnie jest jak serię szybkich miksuje się z serią wolnych w jednej serii roboczej.

DT: Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło. Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) [...]

Jeszcze gratulacji nie przyjmuję.. przyjmę, jak będzie 0 po przecinku;-) edit. tylko się zastanawiam co dalej :-? Fajnie byłoby ten stan chwilę chociaż utrzymać.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-23 13:20:16

[...] cf? To się fajnie z bieganiem komponuje. Nawet jest książka na ten temat - Biegacz Niezłomny, zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-)

[...] zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-) Polecam tą książkę, mega podejście. Skupienie się na treningu jakościowym, a nie objętościowym.

Skonczyl tak jak prawie kazdy kulturysta Ale wygladal fajnie Wlasnie ciekawe jak teraz wyglada, jak ktos ma jakies fotki nie wklei Ja tez czegos poszukam

[...] koks sprzeglił styki i postanowili zaistniec na yt.a o Antku to sam wiem długa historia%-) zatem nie wciskaj mi ze głosze g**** prawdy bo tak akurat nie jest.pare lat temu jak bym powiedział ze cos robie na tłuszczu a nie na pamie to by mnie ukzyzowali inkwizytorzy.oraz pare innych smaczków mógłbym strzelic ale pomine to bo licytacje co kto [...]

[...] 150g cyca + 50 g kaszy jeczmiennej + kalafioren + kiełki + 1 kaps. cytoleanu chwile po.. pół miarki SP250 smak raspberry lemonade/ smaczny, aczkolwiek ciut za słodki jak dla mnie IV posiłek zaraz po treningu 1,5 miarki białka Dymatize Elite/ smak BERRY BLAST bylam troche rozczarowana, ze dostalam białko owocowe, ale musze przyznac, ze [...]

koolega z policją zawsze tak jest że jak przyjadą na miejsce i widzą ze ktos dostaje wpierdziel to zakuwają tego co w "solówce" wygrywał/wygrał. Później pewnie jeszcze przesłuchali tamtych,tamci zeznali że zostali napadnięci przez Was,dodatkowo byłes pod wpływem alkoholu(co prawda oni też ale patrz wyżej) i w tym momencie Twoja sytuacja [...]

[...] i nie może brać małego. Co najlepsze ma pękniętą łękotkę i obecnie nigdzie u nas nie robią operacji przez covid, a lekarz jej powiedział że do pracy z tym nie może wrócić, a jak zapytała co ma w takim razie zrobić to 'taki system'. Paranoja... więc musi zrobić tą operacje prywatnie za 7 tysięcy, bo inaczej chodzić może jeszcze z rok lub dłużej [...]

[...] półtora roku nie robiłam pompek i to wchodzi, zrobiłam jedną normalną 1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę tu trochę krótki ten trening, może dodamy jakieś ćwiczenie jeszcze? + rowerek 25 min dieta oczywiście nieliczona te dni i sporo odstępstw, w konsekwencji dziś [...]

No to pochodziliście. Fajnie że podróż Iwanie okazało się nie takie straszne. Można częściej gdzieś jechać jak dziecko nie ma z tym problemu

Znaleźliśmy nianię- fajnie, bo koleżanka z pracy, która wracała jak ja szłam na zwolnienie miała u niej syna i teraz idzie do przedszkola już, dlatego zwolniło się miejsce. Wcześniej u niej miała dziecko też druga koleżanka z pracy. Obie były zadowolone.